ストレッチ?通院?肩こり・首こりの解消法!

肩こり

【質問】肩こりがひどく眠れない時があります。
解消法を教えてください。

肩と首にひどい「こり」を持っています。
一度、友人にマッサージをしてもらった時に、
「なにこれ?ひどいね、鉄入ってるみたいにガチガチだよ」と驚かれてしまいました。
毎日毎日、すっきりせず、こんなことで憂鬱な気分に陥ってしまいます。

ひどい時は肩の痛み、首の痛み、頭痛、がセットになってやってきて、夜はほとんど眠れません。
朝起きても、肩全体がだるくてどうしようもない感じです。

いろいろ試してみたりもしました。肩を回したり、首を回したり、
ストレッチやツボ押し、それと湿布薬、
肩こりに効くとされる市販の飲み薬なども使用してことがあります。
でも全然効果がなくて、どうしたらいいのか分かりません。

最近では家族にも「お母さん、いつも疲れた顔してるね」と言われてしまいます。
きっと眠れていないのが原因なのだと思います。

このままではうつ病になってしまうのではないかと思うくらい
憂鬱な気分で毎日を過ごしています。
この肩こり、改善するのに何かいい方法はないでしょうか?
家でできるストレッチや食事など、効果の出るものはないでしょうか?

今回ばかりは深刻に悩んでいます。
何をやっていても楽しくないのです。
というより、何をしていても肩が痛くなり長くは楽しめないのです。
編み物やミシンで小物を作ったり、そんなことも趣味でやっていました。
でも今はまったく手つかずです。

どなたかいい知恵を貸してください。
病院へ行くのがいちばんいい方法でしたら、どの科へ行けばいいのか、いろいろご伝授くださいますよう、
よろしくお願い致します。

どうして肩こり首こりは起こるの?

首こりや肩こりの原因は不良姿勢が要因にあります。
血流が悪くなることで筋肉の疲労が激しくなり、肩や首がこるのです。

人間の腕は方から筋肉だけでぶら下がっている状態です。
そこに約5kgの重い頭が乗っかります。
ほぼ首の周りの筋肉だけで頭を支えているのを考えると筋肉疲労も納得がいきますよね。

肩こりや首こりは症状が悪化すると痛みやダルさだけでなく、他の症状も引き起こします。
頭痛や眩暈、それに集中力も低下しますし、気力も低下します。

これは首周辺の血管が脳へ血液を送る重要な役割を果たしているからです。
この血管の血流が悪くなると脳への血液の供給が低下します。
すると上記に挙げた症状の他にも色々な症状が出やすくなります。

頭痛や眩暈だけならまだしも、脳梗塞などの重大な病気にも発展する可能性があります。
早めに専門病院での受診と治療を行いましょう。

症状が酷いときはどうしたらいいの?

一口に肩こり首こりと言っても患者様それぞれの原因があります。
整形外科や整体院など、専門病院での受診をしたほうが良いでしょう。

たかが肩こり首こりだからと言って受診は気が引ける・・・という方もいますよね。
でも自己判断での治療は逆効果です。
症状の悪化にもなりかねません。

ストレッチやマッサージを自己流で行ってしまうと症状が悪化する可能性が高くなります。
専門の先生の指示で自分に合った方法で行ってください。

また、よく首だけではなく関節をボキボキ鳴らす人がいます。
これは関節や靭帯を損傷、炎症させてしまいます。
クセや習慣になってしまっている人はすぐにやめたほうが良いでしょう。

首こり肩こりの解消法は?

仕事で長時間のパソコン作業をされる方は一定時間ごとに背筋を伸ばすようにしてください。
無理に首や肩を動かすストレッチではなく、痛くなく、逆効果にならない程度に動かします。

そうすることで少しでも血流を良くして筋肉をほぐしてあげましょう。
急に常に姿勢を正して生活しろと言われても無理な話です。
ちょっとしたところから改善するように心がけることが大切です。

原因の一つである不良姿勢の改善に努めてください。
もちろん、整形外科や整体院などの専門病院への早めの受診も行ってください。

整形外科ではスポーツ療法や服薬治療、牽引や電気療法などのリハビリを行います。
整形外科は医師免許を取得した先生しか開業できません。
そのため薬の処方もできるし必要であれば手術を行うこともできます。

これに対して整体院は民間の資格になりますので、薬の処方や手術を行えません。
整体院では手を使って歪んだ身体を正常な状態に戻してくれます。
薬を使う治療ではないため、身体への負担が少なくて済みます。

優しくもみほぐしてくれるので、筋肉の緊張もほぐれますし、血流も良くなります。
肩こりや首こりから冷え性になってしまっている人もいると思います。

整体院に行ったことで冷え性が改善されたという方もいます。
民間の資格と言っても腕の良い先生に施術してもらうと諸症状も改善にも繋がります。

また、整形外科と整体院の違いは保険を使えるか使えないかという点もあります。
整体院では健康保険を使うことはできません。
しかし保険の適用範囲を考える必要がないため、満足のいく施術が期待できます。

通院しても不良姿勢のままでは肩こり首こりは改善されません。
日々の姿勢の改善、適度な運動も心がけましょう。

夜、眠れないくらいにこりが酷い方は、専用の枕に変えてみても良いかもしれません。
整体院の中には症状に合わせた枕を紹介してくれるところもあります。
相談してみても良いかもしれませんね。

コメント

タイトルとURLをコピーしました